Рекомендації Комітета з фізичного виховання та спорту МОН
 України до самостійних занять під час карантину.

Рекомендації з організації простору та техніки безпеки

 під час виконання фізичних вправ у домашніх умовах:

Пам’ятайте, що житлове приміщення не може в повній 
мірі виконувати функцію спортивного залу!

Не порушуйте права власників житлових будинків та квартир!

Потурбуйтесь про комфорт і спокій ваших сусідів!

1. БЕЗПЕКА:

• забезпечте достатнє і рівномірно освітлення місць виконання фізичних вправ;
• інвентар та обладнання, що використовується розташовуйте таким чином, щоб відстань навколо дозволяла вільно, без перешкод виконувати на них фізичні вправи;
• cлідкуйте за тим щоби спортивні снаряди, спортивне обладнання та інвентар, які  використовуються були справними і надійно закріпленими;
• перевіряйте, що би металеві конструкції, які прикріплюють обладнання  були справні та жорстко закріплені;
• перевіряйте стан снарядів (міцність кріплення, фіксаторів і замків, міцність; розтяжок та ланцюгів, кріплення канатів, жердин, гімнастичних стінок, тощо);
• обирайте легкі і зручні одяг та взуття, такі що не обмежувати рухи;
• на початку занять обов’язково робіть розминку, що би розігріти м’язи та зв’язки, а наприкінці – вправи на розслаблення м’язів;
• робіть помірні навантаження та орієнтуйтеся на власне самопочуття;
• підтримуйте водний баланс (вживайте достатню кількість води).

2. Гігієна:

–   провітрюйте приміщення та робіть вологе прибирання;

–   слідкувати за чистотою спортивного обладнання, інвентарю та спортивної форми;

–   після занять фізичними вправами приймати душ при комфортній температурі (різка зміна температури може призвести до порушень роботи серця).

Зміцнюйте свій імунітет, будьте здорові та позитивні!